2024年7月26日，第33屆巴黎奧運會在埃菲爾鐵塔的見證下隆重開幕。在27日下午，短短半個小時時間，中國隊連續(xù)獲得兩枚金牌，迎來本屆奧運會的開門紅。

而今天（8月8日）正好是我國第16個“全民健身日”，主題為“全民健身與奧運同行”。讓我們隨著奧運健兒的腳步，一起運動起來吧。

不過運動的時候，大家一定要記得預防運動損傷哦~

常見的運動損傷包括肌肉拉傷、關節(jié)韌帶拉傷、踝關節(jié)扭傷、疲勞性骨膜炎、關節(jié)脫位、骨折等。

屬于肌肉纖維的微小損傷或撕裂，這通常是由于肌肉在短時間內承受過大的壓力或突然的運動導致的。主要表現為肌肉疼痛，皮膚有淤青或者腫脹，部位活動明顯受到限制。

肌肉拉傷不僅限制了日常活動，還可能導致局部血液循環(huán)障礙，進而影響肌肉的修復與再生。未經妥善處理的肌肉拉傷，可能演變?yōu)槁詡Γ绊懮钯|量。

是在外力作用下，踝關節(jié)驟然向一側活動而超過其正常活動度時，引起關節(jié)周圍軟組織如關節(jié)囊、韌帶、肌腱等發(fā)生的撕裂傷，“崴腳”就是它的通俗說法。

發(fā)病率最高的是籃球、 排球、田徑運動和攀巖，而這些運動中起跳后的落地是最為重要的危險因素。

又稱為脫臼，指的是組成關節(jié)的骨之間部分或完全失去正常的對合關系，多由于外力撞擊或肌肉猛烈牽拉引起，常見于肩關節(jié)、肘關節(jié)、顳下頜關節(jié)和指關節(jié)。除外部傷害，年齡也是影響關節(jié)脫位的重要因素。

年輕人因為運動和日常活動時的受傷較為常見，所以相對而言更容易發(fā)生關節(jié)脫位。而老年人的韌帶和肌肉已經退化，骨質疏松也會增加骨折和關節(jié)脫位的風險。

在運動時，小腿肌肉與脛骨骨膜附著處會反復受到牽拉與摩擦，長時間便會導致脛骨骨膜出現炎癥，這種炎癥被稱之為脛骨疲勞性骨膜炎。

突然增加運動量、小腿局部肌肉力量薄弱、跑步姿勢不正確、運動場地過硬、運動后放松不充足等都是導致骨膜炎的誘因。

按照受傷的組織來分類，一般可分為以下幾類：皮膚損傷，如擦傷；肌肉損傷，如挫傷、拉傷；關節(jié)、軟骨或骨損傷，如扭傷；神經損傷。受傷不同，相應用藥也不同。

常州四藥提醒大家，夏季鍛煉前一定做好準備活動，注意選擇好訓練場地，提高自我保護能力。

運動時也應注意每組練習后進行適當的放松活動，加強易傷部位肌肉力量練習，這樣才能練出一個好身體！