近9成打工人的共同困擾——如何守護(hù)胃健康？
2024/03/25| 閱讀次數(shù)：2992 
胃腸道疾病已成為我國(guó)人群的常見(jiàn)病、多發(fā)病，俗話(huà)稱(chēng)“十胃九病”，這也是當(dāng)代打工人的胃健康現(xiàn)狀。
《2023打工人胃健康洞察報(bào)告》顯示，94%的受訪(fǎng)人群（曾）有過(guò)胃部不適癥狀，比如消化不良、胃部飽脹、反酸燒心、胃痛等；73%的受訪(fǎng)人群（曾）確診過(guò)功能性消化不良、胃炎、幽門(mén)螺桿菌感染、胃潰瘍等胃腸道疾病。
難關(guān)一：工作強(qiáng)度太大，情緒問(wèn)題纏身胃是一個(gè)易于表達(dá)的「情緒器官」，人們的喜、怒、憂(yōu)、思、悲、恐、驚等情感都會(huì)影響到胃腸功能。已有大量的臨床研究表明，人的情緒、性格和精神壓力等因素都與消化道潰瘍有關(guān)，甚至有人將其列為一種身心疾病，約30-65%的胃潰瘍是由精神壓力引起的。難關(guān)二：白粥、面條養(yǎng)胃？仍存在認(rèn)知誤區(qū)網(wǎng)絡(luò)上關(guān)于吃什么養(yǎng)胃的說(shuō)法層出不窮，尤其是喝粥、吃面條養(yǎng)胃的說(shuō)法傳播最廣。這類(lèi)食物的優(yōu)點(diǎn)是易消化吸收，適合消化功能不佳的胃腸道病患者、咀嚼能力變?nèi)醯睦先耍耙恍O度衰弱的病人。但胃有“用進(jìn)廢退”的特點(diǎn)，長(zhǎng)期吃特別好消化的食物，消化能力就會(huì)退化變差，更易出問(wèn)題。此外，不推薦患有胃病或胃部不適的糖尿病患者經(jīng)常食用，不利于控制血糖。除此以外，在飲食、用藥、檢查等方面也存在這很多誤區(qū)。
如今打工人的飲食習(xí)慣，多數(shù)在胃病的雷區(qū)里常年蹦迪。
《報(bào)告》顯示，近九成受訪(fǎng)者有不良飲食習(xí)慣。例如飲食憑喜好不重視營(yíng)養(yǎng)搭配、愛(ài)吃宵夜或晚間加餐、愛(ài)吃辛辣刺激食物、三餐無(wú)序無(wú)固定飯點(diǎn)等。
報(bào)告顯示30%的受訪(fǎng)者有熬夜習(xí)慣（通常24點(diǎn)以后才睡），認(rèn)為自己睡眠不足的受訪(fǎng)者高達(dá)43%。
熬夜讓胃腸道休息的效果大打折扣，影響胃的修復(fù)和保護(hù)能力，使胃腸功能減弱。長(zhǎng)此以往，胃炎、胃潰瘍、胃癌等疾病會(huì)接著出現(xiàn)。[1][2]
報(bào)告結(jié)果顯示，打工人們普遍有情緒壓力問(wèn)題，54%壓力水平較高，46%處在高度焦慮狀態(tài)。
情緒性胃病也是胃病，倡議通過(guò)運(yùn)動(dòng)放松、調(diào)整作息等方式調(diào)整情緒、舒緩壓力，保持好心情，也給胃一個(gè)喘息的空間。對(duì)于胃病，應(yīng)當(dāng)預(yù)防先行，其中飲食習(xí)慣是重中之重。依賴(lài)“養(yǎng)胃食物”或者認(rèn)為偶爾對(duì)胃“作”一下傷害不大，而不從堅(jiān)持健康飲食習(xí)慣落腳，終究給打工人自己帶來(lái)煩惱。
倡議養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。按時(shí)一日三餐尤其是早餐，對(duì)腸胃的負(fù)擔(dān)更小。注意營(yíng)養(yǎng)搭配，避免暴飲暴食。
除此以外，還有以下5點(diǎn)，大家可以照做：
1.早餐量不需多但質(zhì)量要好，如雞蛋、牛奶以及豆制品等高蛋白食品。
2.午餐品種要多，肉類(lèi)、米面、蔬菜、瓜果等。
3.晚餐應(yīng)以清淡為主，同時(shí)注意時(shí)間，不宜過(guò)晚，以免影響消化和睡眠。
4.胃病患者需忌口，不要吃過(guò)冷、過(guò)燙、過(guò)硬、過(guò)辣的食物。
5.少喝酒、咖啡、濃茶等刺激胃黏膜的飲品，并且盡量避免空腹飲用。
從調(diào)研結(jié)果看，打工人對(duì)胃病依然有“忍一忍”的心態(tài)，92%會(huì)自行處理而不是就醫(yī)，64%胃不適了就“多喝熱水”。
要維持打工人的胃部健康，需要放棄“忍一忍”的心態(tài)。定期胃部檢查可以在疾病發(fā)展之前了解并進(jìn)行治療，胃不適時(shí)采用科學(xué)手段應(yīng)對(duì)，胃藥作為家庭常見(jiàn)藥，有需要的家庭也應(yīng)當(dāng)備藥。倡議無(wú)論是否生病，都定期進(jìn)行胃部檢查。胃不適時(shí)科學(xué)合理用藥，應(yīng)當(dāng)在家中常備胃藥，比如常見(jiàn)的奧美拉唑等，它是治療胃病的常用藥物，進(jìn)入體內(nèi)后可抑制胃酸分泌，對(duì)于十二指腸潰瘍、反流性食管炎、胃潰瘍等胃病有很好的療效。[3]
[2]董群英. 基層醫(yī)院慢性胃病的發(fā)病現(xiàn)狀及防治[J]. 健康之路, 2018, 17(04):80-81.【聲明】文章內(nèi)容不作為臨床診療依據(jù)，僅供交流、學(xué)習(xí)。
